こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
今日、明日が『桜』の見頃だというのに、あいにくの雨ですね。
先日のスマホの使いすぎで「うつ病」になる？の続きです。
あなたはこのページをスマホで見ていますか？
前回、スマホの使いすぎで
酷くなると頭痛、全身のだるさ、食欲不振、不眠、イライラ感
といった“うつ病”のような症状が生じることがあるというお話を
書かせていただきました。
その対策なのですが、
●症状が『うつ病』と似ていることで診断が混迷することもあるようです。
症状は『うつ病』にとてもよく似ているので病院等で受診すると、
抗うつ薬を処方されることも多いそうです。
ところが、抗うつ薬は脳内の神経伝達物質の働きを改善するもので
スマホからのこの症状には、ほとんど効果がありません。
スマホなどのやりすぎによるこの症状は、前回『首』に原因があると
説明しましたね。
その首には、体の機能を調整する自律神経が複雑に通っています。
その自律神経のバランスが狂ってしまうことで、全身のだるさ、
食欲不振、不眠、さらには、身体的な不調がイライラ感や不安感、
無気力といった『うつ病』に似た症状を引き起こしてしまうのです。
●では、スマホからのこの症状を改善、予防するにはどうすれば？
まずは上でも書いたように、うつむいた状態で画面をのぞきこむ事で
首の姿勢が問題なので、長時間うつむいた姿勢を変えることが一番です。
スマホを目線の位置で持つなどして、首の後ろの筋肉が伸びないような
姿勢でスマホを利用することを心がけましょう！
そして、スマホ依存のように、連続や長時間の使用は控える。
使用しながらでも、たまに首を回したりしてストレッチしてみましょう。
痛みがない範囲で！！
恐ろしい『スマホのやりすぎによるうつ病』についてお伝えしましたが
いかがでしたか？
スマホを利用するようになってから、「最近何だか心身の調子が悪い・・・」
といった心当たりが少しでもある方は、症状が深刻化する前に、ぜひスマホ
の使用時の姿勢などを見直してみてください。
最近、『頭痛』『首痛』『不眠』などの症状にお悩みなら、
どうぞお気軽にご相談ください。
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