こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
あなたは足がつった事は、ありますか？
足がつる＝こむら返りとも言いますね。
あれってとっても痛いですよね。
足がつる・・・一種のケイレンです。
実際は筋肉が縮んでしまって、伸びなくなった状態に
なっています。
では、何が原因で足がつるのでしょうか。
・足の筋肉の疲労
・日頃の運動不足から急激な運動をした
・寒い所に急に出た
・スポーツ前の準備運動不足
・水分不足
・カルシウム・マグネシウム不足
・体のゆがみ
※ただし頻繁に足がつる場合は、別の病気のサインの可能性も
ありますのでその場合は病院で受診をおすすめします。
実際に足がつった時の対処法もあります。
意外とご存知でない方もいらっしゃいますのでご案内しますね。
「ふくらはぎがつってしまった場合の対処法」
1.足を伸ばして、足の親指～中指くらいまでを手でつかみます。
２.そして手前の方に（ひざの方）引っ張ります。
しばらくその体勢でいると「ス～ッ」と痛みが抜けていきます。
では、予防するためには？
●足が冷えると、足はつりやすくなります。
普段から、冷やさないように気をつけ、ストレッチ等も効果的ですね。
●食生活は、マグネシウムを意識して食べましょう。
すりごま・アーモンド・ひじき・大豆など。
●足湯もいいですね。
就寝前に１０～１５分位温めてください。
●就寝前にコップ一杯の水を飲む。
就寝中は思ったより汗をかいてますので、コップ一杯の水分を
補給してください。
簡単なことから予防してみてください。
あなたの肩こり・腰痛を、一緒に解消しましょう。
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