こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
最近、街中で、電車で、ショッピングセンターで、
「猫背」の方がとにかく多いと気になる西山です・・・。
「猫背」の方、最近本当に多いですね。
あなたの周りも見てみてください。「猫背」の方は何人いましたか？
生活の中で知らず知らずに丸めてしまう背中・・・。
いわゆる「猫背」は、肩こりはもちろん！慢性的な腰痛の原因になって
いることをご存知ですか？
そして、「猫背」は美容的にも良くなく、背中が丸まることで
下腹がポッコリになりウエストも太くなるんです！！
あらゆることに悪影響を及ぼす「猫背」、いきなり背中をピンッ
と張ることなんて一日中持続なんて、なかなか出来ませんよね。
それでは、一日に５～６回、1分ほど背筋を伸ばすことだったら
出来そうな感じがしませんか？
まずは、そんな簡単なことから始めてみましょう。
※ここで注意は、背中を伸ばすときは、絶対に腰が反ってはいけません。
腰を反ってしまうと、腰痛の原因になりかねませんので・・・。
もう一つ、皆さんにやっていただきたいことは、
仕事中や休み時間に「背伸び」を頻繁にやっていただくことです。
その時も上半身だけでなく腰も伸ばすイメージを意識してくださいね。
（でも、痛みがあったら中止です）
そして家に帰ったら、仰向けで寝転び、肩甲骨の所に枕を入れて
バンザイをして３分ぐらい背伸びをすると更に効果的です。
この背伸びのストレッチ。
ビフォー、アフターでウエストを測ってみると
「細くなっていたよ！」
という嬉し声も聞きます。
しばらくすると、戻るかもしれませんがこれを持続すると
体がその状態を覚えていきます。
是非、試してみてくださいね。
慢性のしぶとい肩こりやつらい腰痛は
お気軽にご相談ください。
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