こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
今日は秋の健康対策です。
最近は朝夜が肌寒く感じる日も出てきましたね。
秋は朝と日中、日中と夜の温度差が大きくなります。
10度近い温度差がある日も・・・。
こうなってくると「自律神経系」が乱れがちになり、
食欲不振や、
睡眠障害などの症状が出やすくなり、体に疲れが溜ま
ってしまいます。
また、今年のように暑い夏を越した体は、ダメージが
残ったまま秋に突入している場合も多く、そうなると
常に倦怠感を感じた生活になってしまいます。
最近、疲れが溜まって・・・。
なんか、疲れがとれない・・・。
あなたはそう感じてませんか？
そんなあなたは今からでも出来る対策を・・・。
冷たい飲み物は少しずつ控える。
アルコールは量を控えめに。
入浴でしっかり疲れをとりましょう。
（シャワーの方はしっかり浸かって）
食事は毎日決まった時間に。
夕食の暴飲暴食は控えて。
睡眠はしっかりとりましょう。
規則正しい生活のリズムを心がけて。
こういったことを繰り返す事で、体調が不安定になりがちな
季節の変わり目から秋・冬と元気に過ごすことができます。
しっかりやっていきましょう。
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