こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
今日は朝から久しぶりの快晴でしたね。午前中、子供の小学校で水泳記録会が
あり、ちょっとだけ見に行ってきました。天気が良すぎて短時間でも日焼けして
腕が赤くなってしまってます。
今日は食事で出来る肩こり解消法です。
もちろん、この食事で１００％肩こりが改善するわけでは
ありませんが、肩こりに効果がある食事です。
えっ？ゴーヤで？・・・今日のメインはゴーヤではありません。
まず、肩こりの一番の原因は血行不良！それを改善するなら、
ビタミンＢが大切です。
ビタミンＢには、新陳代謝を活発にする働きがあります。
ビタミンＢを多く含む食べ物は、豚肉・牛肉・レバー・大豆・
玄米などです。
良く知られていることでは、ビタミンＢが足りなくなると、
肌荒れ・口内炎になったり、身体の抵抗力がなくなって、
風邪をひきやすくなると言われてます。
おすすめ料理は、豚肉や豆腐（大豆ですね）も入った
「ゴーヤチャンプルー」です。
ゴーヤには、トマトの５倍ものビタミンＣが含まれているんです。
鰹節を上にかけるだけで、ゴーヤ特有の苦みもおさえられ、
とても食べやすくなります。
今の時期の最強メニュー、ゴーヤチャンプルーを食べて、
肩こり解消、風邪の予防をして元気に秋を迎えましょう。
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