こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
今日は『肩こり改善ストレッチ』をご案内します。
これは、職場でもご自宅でも簡単に出来るので、肩こりがある方は
是非やってみてください。
『肩こり改善ストレッチ』
１.椅子に座ります。
２.足を軽く肩幅くらいに開きます。
３.手の５本の指で肩をさわります。右の指で右の肩に。左の指で左の肩に。
４.その状態から、左右同時に肘を大きくゆっくり回します。
出来るだけ大きく、下から後ろに、後ろから上に、上から前に、前から下に
という感じで、後ろ回しに１０回。
（その時に５本の指が肩から離れないように）
５.次に反対、前回しに１０回。
どうですか？血流が良くなったような感じがしませんか？
肩こりがある方は、時間を見つけてやってみてください。
軽い症状の方は、１日２～３回で改善した方もいらっしゃいますよ。
※痛みが出る方は悪化させることもありますので、その時は中止してください。
※何事もやりすぎは逆効果なので程々に・・・。
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