こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
その疲れ、いつとるの？・・・夜でしょう！！
流行語に乗っかって・・・やってしまいました（笑）
さて、年末で何かと忙しいこの時期。みなさんいかがお過ごしですか？
毎日の疲れ、きっちり翌朝にはとれていますか？
なかなか、疲れが取れなくて・・・。というあなた
夜の間にきっちり回復できていないんですね。
みなさんご存知のとおり、人間は睡眠中に疲労の回復をします。
この睡眠の質が悪いと、疲労が取れなくて翌日まで疲れを持ち越して・・・
そして、その疲労が積み重なって、色々な身体の不調になります。
では、対策はどうすればいいのでしょうか？
答えは、とてもシンプルですね。
睡眠の質を上げてしっかり疲れをとる！これだけです。
それが難しいじゃない・・・と思われるかもしれません。
でも、実はとっても簡単！！
寝ようと思う２時間位前に、１５分程度軽く「ストレッチ」を行います。
そして睡眠に入る１時間前にお風呂に入ります。
熱すぎない４０℃程度のお湯に１５分～３０分しっかり入り、
体を冷やさないように布団に入り寝る用意をします。
人は体が温まって、冷え始めた時に眠くなります。
これを心がけるだけでOKです。
その他には、以前書いた
「ぐっすり眠れてますか？ 睡眠の質を上げてぐっすり眠る方法」
をご覧下さい。
それでも疲れが取れない・・・って方は、どうぞご相談ください。
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えがおの整体院 大牟田でございます。