こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
朝、起きる時に「まだ眠い・・・」とか
昼食後や昼の仕事中や運転中に「睡魔に襲われたり・・・」、
それなのに、夜眠ろうとすると眠れない・・・。
そんな経験はありませんか？
こういう症状は、筋肉の緊張からきている場合も多いようです。
主に背中や足の筋肉が緊張している人は、睡眠に入りにくい傾向があります。
睡眠に入りにい・・・「不眠」や「睡眠障害」の症状ですね。
良い睡眠がとれないと、その日一日の疲れが取れず、「疲労」がだんだんと
蓄積していきます。そうなると、いろんな症状の元となるので怖いですね。
簡単な、背中の筋肉の緊張を和らげる方法を一つ。
仰向けに寝転んで、ゆっくりとリラックスして腹式呼吸を行って下さい。
・鼻からゆっくりと吸ってお腹をふくらます。
・吐くときは口からゆっくり吐き出します。
これを２～３分ゆっくりと行ってください。
もしあなたが、「不眠」や「睡眠障害」でお悩みなら、
お気軽にご相談くださいね。
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