こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
「運動は健康にいい」という話はよく聞きますね。
もちろん健康のためには運動は不可欠です。
私も患者様にはいつも「適度な運動は必要ですよ」と
ご案内しています。
では、運動の何がいけないのでしょうか？
今まで運動をしてこなかった人が急に運動を始めて、
しかも継続するというのはかなり大変なことです。
「結局、三日坊主で終わってしまった・・・」
という人も少なくないでしょう。
実は、この三日坊主が一番良くありません。
「一番体に負担なのは、激しく心拍数を上げることを
時々思い立ったように行うこと。」
最低週に２日以上できないのであれば、いっその事
やらない方がいいそうです。
ですので、激しい運動ではなく、軽いウォーキング
を始めたり、家事で床掃除をしたり、また、エレベーターを
やめて階段を使うなど、ほんの少しの運動を日常的に取り入
れた方が、健康維持という観点では効果的です。
「これから運動を始めよう！」という方も、
「運動はしなきゃいけないんだけど・・・」と考えている方も
まずは継続できる軽い運動から始めてみましょう。
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