こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。 
昨日に引き続き『冬季うつ』についてですが、
お待たせしました。
『冬季うつを改善・予防する方法』です。
１、規則正しい生活をする
早寝、早起きを心がけましょう。
２、積極的に太陽の光を浴びる
朝一番にカーテンを開け、朝日を浴びたり、日中には外へ出て日光を浴びる。
太陽光には眠気を催すホルモンを発生させる作用と、気分を良くする働きを
増加させる作用があります。
結果、質のいい睡眠になり、症状に効果的です。質のいい睡眠にな症状に効果的です。
３、ビタミンやタンパク質を十分にとる
おすすめの食材
肉・魚・大豆・レバー・バナナ
青魚（青魚の油脂には抗うつ効果のある物質が多く含まれています）
４、休息をたっぷりとる
アロマを焚いてみるなど、リラックスできる環境で休息をとるのもいいですね。
５、ストレスをためない
音楽を聴いたり、ドライブしたり、ショッピングなど、
自分の趣味を楽しみ、ストレスを解消しましょう。
「冬季うつ」自体まだあまり知られておらず、
病気だと気がつかない人も多いようです。
冬季うつにならないように予防したり、改善していくためにお役立てください。
あなたが腰痛でお困りなら、気軽にご相談くださいね。
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