こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
『低体温の改善方法』
前回、「低体温は免疫力低下で病気になりやすい！」事を
ご案内しました。
その続きで、今日は『低体温の改善法』です。
１.飲み物・食事は出来るだけ温かいものを。
冷たいものは体を冷やすだけでなく、内臓機能も低下
させてしまいます。
２.根菜を多く食べる。
根菜には体を温める効果があります。
３.腹８分目に
食べ過ぎは胃腸の血液循環の低下になります。
４.足湯、半身浴をしよう
足湯、半身浴は血行を良くし、内臓機能も上がり代謝も
良くなります。また、身体の深部から温まります。
５.睡眠はしっかりとりましょう
睡眠不足は自律神経も乱れます。自律神経の乱れは、血管を
圧迫し身体を冷やしてしまいます。
６.薬は多用しない。
化学医薬品は体を冷やす特性があります。出来るだけ薬に
頼らないようにしましょう。
７.適度な運動を
ウォーキング等の軽い運動をする習慣をつけましょう。
８.深くゆっくりとした呼吸を意識して
ゆっくりとした深い呼吸は酸素が体内にしっかり取り入られ、
代謝アップし、全身の血流が良くなります。
９.薄着はしない
薄着は身体を冷やしてしまいます
１０.寝るときに靴下を履かない
寝る直前までは靴下で温めて、布団に入ったら靴下は脱ぎま
しょう。寝るときの靴下は体温が奪われ、逆に冷え症や低体
温の原因にもなりかねません。
体温を上げるには食事、飲み物、睡眠、呼吸、服装など、
毎日の生活習慣から見直していき、継続していくことが大切です。
肩こり・腰痛でお悩みの方は
是非、一度当院の施術お試しください。
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