こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
女性の方で特有の症状で「尿もれ」があります。
この「尿もれ」を経験したことがある方も、意外と多いと聞きます。
さすがに、男である私に「尿もれ」が・・・。
とは相談しにくいと思いますので、
このページで予防・改善法をご紹介します。
軽い尿もれは、成人女性の約半数が「経験あり」だそうです。
妊娠・出産がきっかけになった方が多いようですが、実は、出産経験のない方や
10代の若い方でも、重いものを持ったり、スポーツをしているときなどに、
「あっ！」と思ったことは少なくないようです。
この「尿もれ」の一番の原因は骨盤底筋群の低下です。
この骨盤底筋群を鍛える体操です。
１.あお向けに寝て、肩幅に脚を開き、お腹に手をおきます。
（下の腸のあたりにおいてください）
２.お尻をきゅっと締めて、手を上に（おへその方向）ゆっくり引っ張るように意識します。
３.１番引っ張った状態で、そのまま１分間キープしてください。
４.力をゆるめて楽にしてください。１０秒位休憩。
これを５～１０回繰り返してくださいね。
この体操で、骨盤底筋群が鍛えられます。
この体操もそうですが、一番大切なことは、継続することです。
尿もれでお悩みを方は、是非一度お試しくださいね。
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