肩こり解消のストレッチ

こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
肩こり解消
今日は、『肩こり解消のストレッチ』を紹介します。

まずは、肩こりを解消するために絶対必要なこと。

それは・・・

普段から、「肩を動かすこと!」です。

肩くらい動かしているよ!!という声も聞こえそうですが、

実際、肩こりを感じている方で、肩をあまり動かしていない

方はとても多いように感じます。

肩こりを簡単に言うと、肩を動かさないことで肩の筋肉の

血流が悪くなって固くなっている状態です。

固くなるので、更に肩を動かさない・・・悪循環です。

そんな肩こりさんにおすすめは、積極的に肩を動かして

肩こりを解消しましょう!ということです。

『肩こり解消のヒジ回し体操』

肩こりの症状で、当院に通っていただいている方はご存知ですね。

1、右手を右の肩、左手を左の肩に当てましょう。

2、その状態のまま、ヒジで大きな円を描くように後ろに回しましょう。

3、これを5~10回。できるだけ大きく回しましょう。

4、終わったら反対。前回しを5~10回。

ポイントはとにかく大きく回すこと。

肩を開いて。(胸を開いて)肩をすくめない事。

呼吸はゆっくり深呼吸しながらすると更に効果的です。

どうですか?簡単でしょう?

肩を動かした~!って実感できると思います。

この体操を一日数回行うと、肩の血流も良くなります。

肩こりでお悩みのあなた。是非やってみてください。

それでも解消できない、頑固な肩こりにお悩みの方は、

どうぞお気軽にご相談ください。

 

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