身体のリズムを整える3つの方法【えがおの整体院 大牟田】

こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
爽やかに
あなたはこんな症状ありませんか?

・朝起きるのがつらい。

・朝起きても、しばらく身体がボーッとしている。

・午前中の行動に、やる気が出ない。

・睡眠時間もたっぷりとったはずなのに、日中眠くなる。

・夜、なかなか寝付けない。

そんなあなたは、身体の体内時計が狂っているかもしれません。

体内時計が狂ってしまうと体のリズムが崩れ、日中の行動に現れてきます。

そして、その状態が続くと身体に不調をきたす恐れもあります。

・生活習慣病になりやすい。
・太りやすい
・肌の乾燥
・ガンの発症リスクが高くなる

などが言われているようです。

今日は、そんな崩れた体内時計をリセットする方法をお伝えしますね。

【崩れた体内時計をリセットする4つの方法】

①朝起きて、朝日を浴びる。

②起床後一時間以内に、朝食を摂る。

③運動は食事の前より、食事の後。

④就寝は午後11時が理想的。

①朝起きて、朝日を浴びる

朝起きて、カーテンを開けて朝日を浴びることで、身体の
体内時計がリセットされます。

曇りや雨の日は外を見るだけでも、同様の効果があるので、
起床後はカーテンを開けましょう。

②起床後一時間以内に、朝食を摂る

朝ごはんを食べる事は、身体の各部分の体内時計をリセットします。

起床後1時間以内に朝食を食べる事で、脳のリセットと、身体の
リセットを間をあけないですることが出来るので、身体全体が
正しいリズムになります。

でんぷん質・良質なタンパク質を中心に、朝ごはんを食べましょう

③運動は食事の前より、食事の後。

運動不足も体内時計が狂う原因の一つですが、運動に最適な時間は、
食後の30分~2時間後です。

運動して脂肪を燃焼させる事、これは体内時計の支配下であり、
食事の後の運動は太りにくいとも言われています。

④就寝は午後11時が理想的。

就寝は午後11時が理想的です。

睡眠後の2~3時間後に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは子供だけでなく、大人にも分泌されます。
そして、この成長ホルモンは美肌の効果も。

健康で美しく元気に生活するためにも、体内時計のリセットが
とても重要です。

 

 

頑固な「肩こり」にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

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