女性の尿もれ(尿失禁)予防・改善法です

こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。

やばい!
女性の方で特有の症状で「尿もれ」があります。

この「尿もれ」を経験したことがある方も、意外と多いと聞きます。

さすがに、男である私に「尿もれ」が・・・。

とは相談しにくいと思いますので、

このページで予防・改善法をご紹介します。

軽い尿もれは、成人女性の約半数が「経験あり」だそうです。

妊娠・出産がきっかけになった方が多いようですが、実は、出産経験のない方や

10代の若い方でも、重いものを持ったり、スポーツをしているときなどに、

「あっ!」と思ったことは少なくないようです。

この「尿もれ」の一番の原因は骨盤底筋群の低下です。

この骨盤底筋群を鍛える体操です。

1.あお向けに寝て、肩幅に脚を開き、お腹に手をおきます。
 (下の腸のあたりにおいてください)

2.お尻をきゅっと締めて、手を上に(おへその方向)ゆっくり引っ張るように意識します。

3.1番引っ張った状態で、そのまま1分間キープしてください。

4.力をゆるめて楽にしてください。10秒位休憩。

これを5~10回繰り返してくださいね。

この体操で、骨盤底筋群が鍛えられます。

この体操もそうですが、一番大切なことは、継続することです。

尿もれでお悩みを方は、是非一度お試しくださいね。

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