あなたの「腰痛」は「反り腰」が原因かも・・・?対策も

こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
反り腰
腰痛がつらくって・・・というあなた!

もしかすると、「反り腰」が原因かもしれません。

「反り腰」って何?

ご存知の方も多いと思いますが、その名のとおり、腰が反っている

ということです。

本来、人の背骨は生理湾曲と言って、横から見るとS字のカーブを

描いています。つまり腰はお腹の方に向かって少し反っているのが

正常な状態です。

でも、そのカーブが必要以上に大きいと、上半身を背骨で支える事が

厳しくなり、周りの筋肉で支えるようになります。そうなると、腰痛

が出てくる方も多いようです。

あなたはどうですか?

では、チェックしてみましょう。

仰向け寝てみて、背中の腰の部分に横から手を入れてみて下さい。

手が簡単に入るなら、十分「反り腰」です。

手が簡単に入って、「反り腰」のあなた!

寝る時は、どんな状態で寝ていますか?

横向きに寝ていませんか?

一般に反り腰の方は、仰向けで寝ていると腰が痛くなってしまう

ので横向きで寝る方が多いようですね。

仰向けで、腰が痛くなる「反り腰」の方の対策です。

1.まず、仰向け寝てもらいます。

2.そして、両ひざを曲げて両腕で抱えます。

3.そのままの状態で1分間。

4.これを4~5回繰り返してください。

夜寝る前、朝起きてからと行っていただくと、腰も少し楽になると思います。

また、寝る時は仰向けになった状態で、毛布などを丸めて太ももの下に敷いても

楽に寝ることができます。(丸めた高さは10cm位に)

これでも、改善できない

つらい「腰痛」の方は、お気軽にご相談くださいね。

 

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