その疲れ、いつとるの?・・・夜でしょう!!(笑)

こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
リラックス
その疲れ、いつとるの?・・・夜でしょう!!
流行語に乗っかって・・・やってしまいました(笑)

さて、年末で何かと忙しいこの時期。みなさんいかがお過ごしですか?

毎日の疲れ、きっちり翌朝にはとれていますか?

なかなか、疲れが取れなくて・・・。というあなた

夜の間にきっちり回復できていないんですね。

みなさんご存知のとおり、人間は睡眠中に疲労の回復をします。

この睡眠の質が悪いと、疲労が取れなくて翌日まで疲れを持ち越して・・・

そして、その疲労が積み重なって、色々な身体の不調になります。

では、対策はどうすればいいのでしょうか?

答えは、とてもシンプルですね。

睡眠の質を上げてしっかり疲れをとる!これだけです。

それが難しいじゃない・・・と思われるかもしれません。

でも、実はとっても簡単!!

寝ようと思う2時間位前に、15分程度軽く「ストレッチ」を行います。

そして睡眠に入る1時間前にお風呂に入ります。

熱すぎない40℃程度のお湯に15分~30分しっかり入り、
体を冷やさないように布団に入り寝る用意をします。

人は体が温まって、冷え始めた時に眠くなります。

これを心がけるだけでOKです。

その他には、以前書いた

「ぐっすり眠れてますか? 睡眠の質を上げてぐっすり眠る方法」

をご覧下さい。

 

それでも疲れが取れない・・・って方は、どうぞご相談ください。

 

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