便秘でお悩みなら・・・便秘解消法 「えがおの整体院 大牟田」

こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。すっきり

先日、荒尾市在住の女性の方から便秘に悩まされていて・・・
という話を聞きました。今日は便秘解消法について書いてみますね。

便秘の解消と言えば、便秘薬で出してしまえばいいと思われがちですが、

使い続けると腸の働きがさらに鈍くなるため、薬なしでは排便できない事になりかねません。

そうならないために、自分に合った方法で本来の排便機能を
取り戻しましょう。

 

『便秘の解消法』

・ヨーグルトを1日150g~200g食べる

 

・水溶性食物繊維を食べる

 

・オリゴ糖を摂取する

 

・乳酸菌の入った食べ物を意識する

 

・ストレスを減らして、睡眠を十分に取る

 

・お腹を冷やさない、温める

 

・便をできるだけためない

 

・適度な運動をする

便秘を改善するために一番必要なことは
規則正しく生活することです。


そして、排便に適した時間は朝食の30分後です。

 

ところが、便秘がちな方に多いのは、

 

朝食を食べない方。

朝食の30分後はバタバタで時間がない方。

 

に多いように感じます。

 

是非、朝食の30分後にチョットだけ時間に余裕を
持ってみませんか?

 

便秘を解消して体調も整えていきましょう。

 

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