肩こり改善のストレッチ 【えがおの整体院 大牟田】

こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。

今日は『肩こり改善ストレッチ』をご案内します。すっきり
これは、職場でもご自宅でも簡単に出来るので、肩こりがある方は
是非やってみてください。

『肩こり改善ストレッチ』

1.椅子に座ります。

2.足を軽く肩幅くらいに開きます。

3.手の5本の指で肩をさわります。右の指で右の肩に。左の指で左の肩に。

4.その状態から、左右同時に肘を大きくゆっくり回します。
 出来るだけ大きく、下から後ろに、後ろから上に、上から前に、前から下に
 という感じで、後ろ回しに10回。
 (その時に5本の指が肩から離れないように)

5.次に反対、前回しに10回。

どうですか?血流が良くなったような感じがしませんか?

肩こりがある方は、時間を見つけてやってみてください。

軽い症状の方は、1日2~3回で改善した方もいらっしゃいますよ

 

※痛みが出る方は悪化させることもありますので、その時は中止してください。

※何事もやりすぎは逆効果なので程々に・・・。

 

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