あなたは足がつった事(こむら返り)はありますか?

こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。

足がつる

あなたは足がつった事は、ありますか?
足がつる=こむら返りとも言いますね。

あれってとっても痛いですよね。

足がつる・・・一種のケイレンです。

実際は筋肉が縮んでしまって、伸びなくなった状態に
なっています。

では、何が原因で足がつるのでしょうか。

・足の筋肉の疲労

・日頃の運動不足から急激な運動をした

・寒い所に急に出た

・スポーツ前の準備運動不足

・水分不足

・カルシウム・マグネシウム不足

・体のゆがみ

※ただし頻繁に足がつる場合は、別の病気のサインの可能性も
ありますのでその場合は病院で受診をおすすめします。

実際に足がつった時の対処法もあります。

意外とご存知でない方もいらっしゃいますのでご案内しますね。

「ふくらはぎがつってしまった場合の対処法」

1.足を伸ばして、足の親指~中指くらいまでを手でつかみます。

2.そして手前の方に(ひざの方)引っ張ります。

しばらくその体勢でいると「ス~ッ」と痛みが抜けていきます。

では、予防するためには?

●足が冷えると、足はつりやすくなります。

普段から、冷やさないように気をつけ、ストレッチ等も効果的ですね。

●食生活は、マグネシウムを意識して食べましょう。

すりごま・アーモンド・ひじき・大豆など。

●足湯もいいですね。

就寝前に10~15分位温めてください。

●就寝前にコップ一杯の水を飲む。

就寝中は思ったより汗をかいてますので、コップ一杯の水分を
補給してください。

簡単なことから予防してみてください。

あなたの肩こり・腰痛を、一緒に解消しましょう。

 

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