足がむくむ・・・そんな方に。 『足のむくみ改善法~その3~』

こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。足のむくみ3
『足のむくみ改善法~その3~』

足がむくんでしまう・・・そんなあなたにおすすめの情報です。

前回は

足がむくむ・・・そんな方に。 『足のむくみ改善法~その1~』

足がむくむ・・・そんな方に。 『足のむくみ改善法~その2~』

で、ご案内しました。

前回までは、体操等での改善法でしたが、今回は身体の
内部の改善法です。

内部からの改善法は3つです。

1.塩分の摂りすぎに気を付けましょう。

血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、余分な
間質液が増える事で、体がむくんでしまいます。塩分、
特にインスタントラーメン等を良く食べる方は気を付けましょう。

2.水分補給をしましょう。

水分が足先にたまっているのが原因なので、意外と思われるかも

しれませんが水分補給は大切です。日中は水分を多めに摂り、

夜は少なめに補給すると良いでしょう。また、できるだけ温かい

飲み物の方が良いです。
 

3.アルコールは程ほどに。

アルコールは、血管内脱水の作用がある為、お酒を飲みすぎると

体の水分が失われ、血液濃度は高くなります。体は危険を回避する為に

血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようとします。この時に

取り込んだ水分の一部がむくみなります。

 

次回は足のむくみ改善法の最終回、食生活です。
お楽しみに。

 

 

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